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[分享] 两周!?让你跟蝴蝶袖说掰掰

2020-05-25 08:19| 发布者: 热榜领域| 查看: 712| 评论: 179

无袖衣服準备好从衣柜底处回归温暖阳光怀抱
可是...等等!!!
我的蝴蝶袖飞呀飞,就是不愿意从手上飞走(;´༎ຶД༎ຶ`)
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好的没关係,明察暗访之下
发现日本流行一个简单又快速的瘦手臂招式
而且据说认真做的话,两周就会有效果!
真是令人感动到祖宗十八代都搬出来了

手臂扭转操

準备姿势:
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.双脚略分开站立
.挺直背脊
.双手向两旁张开
.视线望向远方
记住,上半身不要过于向后弯,往上挺直便可

动作:
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1. 手掌朝外,儘量打开至最大幅度
2. 鼻子慢慢吸气,一边利用手掌向外翻,带动手臂扭转,如图1
3. 嘴巴吐气的同时,回到第一点的预备位置,如图2
以上步骤早晚各做10回

手臂扭转操,不止可以瘦手臂
扭转手臂的同时,也能够训练到肩胛骨跟背后肌肉
背部赘肉会一併消除
还能够矫正驼背
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上半身肌肉紧实的缘故,连胸型跟颈部线条都会美化
好处真是多多到一个佛心来着

推特上的网友们也都很肯定扭转操的效果
一日早晚各十回,蝴蝶掰掰~

CR:matome

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